বিনোদন ডেস্ক : 

থাইরয়েডের সমস্যার কারণে গেল চার বছরে অনেকটা মুটিয়ে গিয়েছিলেন ছোট পর্দার অভিনেত্রী সারিকা সাবাহ। কিন্তু ওজন কমাতে পারছিলেন না। অবশেষে বাড়তি ওজন কমাতে সফল হয়েছেন এই অভিনেত্রী।

সাবাহর ওজন ছিল ৬৬ কেজি। গেল ৫ মাসে ১৮ কেজি ওজন কমিয়ে বর্তমানে তার ওজন ৪৮ কেজি। গেল ফেব্রুয়ারি মাসে এই জার্নি শুরু করেন সাবাহ; শেষ হয় জুনে। ওজন কমিয়ে পুরোপুরি ফুরফুরে মুডে আছেন এই অভিনেত্রী।

এ বিষয়ে সারিকা সাবাহ বলেন, ওজন কমানোর ৫ মাসের এই জার্নিটা একেবারেই কঠিন ছিল না। বরং আগে ওজন কমানোর জন্য যে শ্রম দিয়েছি, তার চেয়ে অনেক কম কষ্ট করেছি।

এ ক্ষেত্রে তিনি সাধারণ কিছু নিয়ম মেনেছেন। শুরুর দিকে তিনি ২৫ মিনিট সময় নিয়ে ব্যায়াম করতেন। এরপর সময় বাড়িয়ে ৪০ মিনিটে আনেন।

নিজেকে ফিট করতে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়েছেন সাবাহ। এ জন্য প্রথমে খাবারের তালিকা থেকে বাদ দেন সব ধরনের বাইরের খাবার ও জাংক ফুড। চিনি মুক্ত খাবারের তালিকা তৈরি করেন। নিয়ম মেনে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও শরীরচর্চা শুরু করেন তিনি।

নিজস্ব ডায়েট পদ্ধতি জানিয়ে সারিকা বলেন, কখনো কখনো সকাল ১০টাও বেজে যায় আমার ঘুম থেকে উঠতে। উঠেই এক কাপ ব্ল্যাক কফি খাই। যেহেতু চিনি খাই না, তাই আধা চা–চামচ দারুচিনির গুঁড়া মিশিয়ে নেই কফির সঙ্গে। এরপর দুই ঘণ্টা ধরে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করি। এই যেমন কখনো ইয়োগা করি, কখনো ঘরের ভেতরেই টানা হাঁটি। আবার জগিং, অ্যারোবিক্সও করে থাকি।

ডায়েট করতে গিয়ে অনেক সময় শরীরে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। এ বিষয়ে সাবাহ বলেন, আমি নিয়মিত যোগাসন করি; তাই ত্বক ঝুলে পড়া ও চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগতে হয়নি। তা ছাড়া ডায়েট করার সময় প্রচুর পরিমাণে তরল খাবার অর্থাৎ পানি পান করেছি। এ কারণে ত্বক ও চুলের ওপর ডায়েটের প্রভাব পড়েনি।